Terkadang kita sering memikirkan hal-hal kecil dan hal yang tidak berguna setiap hari. Ternyata hal tersebut jika dilakukan secara terus-menerus dan berlebihan dapat mengakibatkan dampak negatif yang cukup berbahaya bagi kesehatan tubuh dan mental.
Berikut dampak negatifnya.
1.mengganggu sistem pencernaan
Ada beberapa orang yang sedang overthinking biasanya makan secara berlebihan dan tidak teratur dan ada juga yang tidak nafsu makan sehingga menyebabkan masalah pada pencernaan mereka.
Masalah pencernaan yang biasanya terjadi berupa gangguan radang pada lambung, sindrom iritasi perut bahkan dapat memicu kebocoran lambung.
2. Berpotensi merusak organ jantung
Jika terjadi secara berkepanjangan, overthinking juga bisa memperburuk kesehatan jantung, dikutip dari laman health.harvard. edu, sekitar seperempat pasien dengan gangguan kardiovaskular memiliki riwayat kecemasan akibat khawatir yang berlebihan. Demikian juga serangan jantung memiliki korelasi kuat dengan stres dan depresi
3. Mempengaruhi Metabolisme tubuh
Overthinking juga dapat berupa depresi, kesulitan tidur, hingga distres emosional, sehingga ketahanan tubuh kian rapuh, badan juga semakin rentan dironggong penyakit.
4. Merusak kesehatan kulit
Overthinking berefek buruk pada kesehatan permukaan kulit. Salah satu sakit kulit akut akibat overthinking ialah psoriasis yg disebabkan melemahnya metabolisme tubuh.
Nah untuk yang selalu overthinking agar tidak mengalami dampak seperti yang diatas
Bisa juga diatasi dengan:
1. Berhenti melamun
Overthinking bisa menjadi kebiasaan yang tidak anda sadari, contohnya saja saat tiba-tiba anda melamun.
Mulailah untuk memperhatikan cara berpikir anda dan menyadari bahwa pikiran anda kosong ketika melamun, sehingga anda bisa cepat sadar dan tidak larut untuk memikirkan sesuatu secara berlebih
2. Fokuslah pada solusi
Selalu arahkan pikiran anda pada jalan keluar sehingga masalah dapat dipecahkan dengan tepat dan segera mungkin. Tanpa harus memikirkan nya secara terus-menerus.
3. Tantang pikiran anda
Manusia umumnya mudah terbawa pikiran negatif jadi sebelum menyimpulkan sesuatu jangan berprasangka yg buruk terlebih dahulu.
Ingat juga bahwa emosi bisa mengganggu kemampuan anda untuk melihat situasi secara obyektif.
4. Mengalihkan dengan hal atau aktifitas yang bermanfaat
Contohnya: membaca buku, berolahraga, menonton film, mendengarkan lagu, atau sekedar menelpon dengan sahabat untuk menceritakan masalah yg dihadapi.
5. Merefleksikan diri
Meski tidak mudah, sebaiknya refleksikan diri dgn belajar dari kesalahan agar dapat menghindarinya di lain kesempatan.
sumber: liputan6.com
quora.com
No comments: